Personal Training

Personal training on henkilökohtaista kuntovalmennusta, jossa lähtötilanteesi, toiveesi ja tavoitteesi asettavat raamit harjoittelulle. Personal trainer koostaa juuri sinulle sopivan kunto-ohjelman, jonka avulla pääset päämäärääsi.

Personal training sopii sekä aloittelijalle että kokeneemmalle kuntoilijalle. Kuntosaliharjoittelussa on tärkeää, että harjoitteet tehdään oikein, jolloin turhia vammoja ei pääse syntymään.

Personal trainer opettaa oikeat tekniikat ja varmistaa, että harjoittelu on turvallista myös itsenäisesti tehtynä. Kokeneempi kuntoilija saa vinkkejä itsensä kehittämiseen ja uusia haasteita tavanomaiseen harjoitteluunsa.

Harjoittelu on motivoivaa, kun se on nousujohteista – ja kun huomaat edistyväsi! Personal trainer panostaa hyvinvointiisi kokonaisvaltaisesti tarjoamalla ohjeita myös kuntoilua tukevaan terveelliseen ruokavalioon.

 

Aurinkopiha Span trainerit:

Eeva Beckford 

Eeva Beckford

Auktorisoitu personal trainer (HEO – Itä-Suomen yliopisto), terveysvalmentaja, voimavalmentaja (Trainer4You), yoga-ohjaaja (Yoga Alliance RYT 500), pilates-ohjaaja, Thai Yoga -hieroja 

eeva@aurinkopihaspa.fi
045 248 8428
www.seasonalflowandbalance.com

Olen opiskellut erilaisia liikunnan aloja yli 30 vuotta ryhmä- ja lastenliikunnasta yksilövalmennukseen. Personal trainerina keskityn paljon liikkeen tekniikkaan ja suorituksen laatuun, koska vasta oikein suoritettu liike tuottaa pysyviä tuloksia. Vahvuutenani ovat vahvat vatsalihakset, terve ja kivuton selkä sekä koko kehon liikkuvuus. Osana PT-valmennusta analysoin myös asiakkaiden ruokapäiväkirjoja ja teen tarvittavat muutosehdotukset tukemaan painonpudotusta ja -hallintaa. 

 

Pentti Mikkonen

Personal trainer, terveys- ja hyvinvointivalmentajaPentti Mikkonen - Personal training

pentti@aurinkopihaspa.fi
0400 686 214
http://penttimikkonen.webnode.fi/

Valmennan leppoisasti mutta tavoitteellisesti kaikkia lähtötasosta ja iästä riippumatta. Erityisosaamiseeni kuuluu entisten nuorten valmennus, jossa kokonaisvaltainen lähtötason ja  -tilanteen huomioon ottaminen on keskeistä. Täydennän osaamistani jatkuvasti. Tällä hetkellä olen mukana voimavalmentaja-koulutuksessa.

Pentti mediassa:

 

Personal training -ohjauspaketit

Keho kuntoon (aloittelijalle)

10 valmennuskertaa sekä kirjalliset ohjeet ruokavalion, levon, ryhdin ja tasapainon merkityksestä. 

  • Yksilöohjaus                                                         750€ (75€/kerta)
  • Duo                                                                       450€/henkilö (45€/kerta/hlö)
  • Neljän hengen pienryhmä                                  300€ (30€/kerta/hlö)

 

Kuukausivalmennus

Tarkoitettu henkilöille, jotka haluavat oppia tekemään ohjelmat oikein ja kehittyä tavoitteissaan. Treeniohjelman laatiminen ja kuntosaliohjaus. Ohjelman muokkaus kehityksen mukaan. 

  • 1 tapaaminen (60 min.) / vko, yhteensä 4 kertaa   280€/kk 
  • Minimi 3kk (12 ohjauskertaa)                                       840€ / 3kk

 

Puolen vuoden ohjauspaketti

Tarkoitettu pysyvän elämänmuutoksen löytämiseen, kun tavoitteena esim. painonhallinta, lihasvoima tai kestävyyskunto

  • Kesto 6 kk
  • 2 tapaamista / kuukausi (60 min/ kerta)           140€/kk tai yht. 840€
  • 4 tapaamista / kuukausi (60 min/ kerta)           260€/kk tai yht. 1560€

 

Kuntosaliohjelma ja ohjaus

Soveltuu erityisesti kokeneille kuntosalikävijöille, jotka haluavat muutosta ja kehitystä.

  • Kuntokartoitus ja yksittäinen kuntosaliohjaus
  • Yksilöohjaus (2 x 60min)                                                    165€
  • Duo (2 x 75min)                                                                  120€/hlö

 

Inbody-kehonkoostumusmittaus
ja 
asiakkaan lähtötason alkukartoitus                       95€